Kreatin-Ergänzungen werden seit vielen Jahren von Bodybuildern und ernsthaften Athleten verwendet, um die Leistung und das Muskelwachstum zu steigern. Kreatin ist eine natürliche Substanz, die von Skelettmuskeln als Energie zur Kontraktion verwendet wird. Seit Anfang des 20. Jahrhunderts wurde erkannt, dass die Nahrungsergänzung mit Kreatinpräparaten die Menge an Kreatin in den Muskeln erhöht. Diese Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den Kreatingehalt in den Muskeln dramatisch, was zu einem besseren Muskelwachstum, einem verringerten Muskelabbau und einer erhöhten Kraft und Leistung während anaerober Aktivität aufgrund einer höheren und schnelleren Energiebildung in den Skelettmuskeln führt. Es gibt viele Formen von Kreatin, die als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind. Wir beginnen mit Kreatinmonohydrat, der ältesten Form von Kreatin. Durch Kreatin-Ethylester, Krealkali, Trikreatin-Malat und viele andere. Beendet mit Kreatin-Stacks, die Mischungen aus vielen Formen von Kreatin sind. Alle werden in Form von Getränkemischungen oder in Kapselform angeboten. Studien haben gezeigt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere für den kurzfristigen Gebrauch, sicher und effektiv als Bodybuilding-Ergänzung verwendet werden können. Andere Studien haben zusätzliche Vorteile für Vegetarier gezeigt, z. verbessertes Gedächtnis und kognitive Funktion.